您的位置: 旅游网 > 生活

吃南瓜有哪些好处?南瓜的作用功效有哪些?[图]

发布时间:2019-10-11 20:13:09

中国很多地区都有种植南瓜,产量也是比较可观的,南瓜味道甘甜,还可以作为优质的杂粮,南瓜吃起来饱腹感是很强的,在夏季的时候也是比较适合吃南瓜的,营养价值很高,那么吃南瓜有哪些好处?南瓜的作用功效有哪些?一起来看看吧!

1、南瓜的作用功效

1、预防结肠癌

南瓜中含有甘露醇的物质,具有较好的通大便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,对于防止结肠癌的发生有功效。

2、预防胃癌

南瓜中所含的维生素C,可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防食管癌和胃癌。

3、解毒

南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

4、防治糖尿病、降低血糖

南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

5、消除致癌物质

南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β-胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。距离南瓜皮越近的部分,营养越丰富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

6、促进生长发育

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

7、防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米适量,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。

2、南瓜减肥食谱

(1)美容瘦身南瓜汤

原料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1.南瓜洗净切小块;

2.锅中做2~3倍水;

3.加进南瓜;

4.大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

(2)美味南瓜饼

1.南瓜往皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟(微波炉高火转熟,没有的话,就用蒸锅大火蒸也可以,不过这样会有比较多的水汽)。

2.南瓜片倒进盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加进适量细砂糖拌匀。

3.南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加进糯米粉,如面团太干可加点净水,直到成南瓜面团,以不沾手为准。

4.把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,假如喜欢有外形的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形。

(3)杂粮南瓜粥

原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。

辅料:黄冰糖。

做法:

1.大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净。

2.南瓜往皮往瓤,擦丝。

3.所有材料投进电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖。

4.盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。

5.炒锅内倒进2汤匙食油烧至7分热,然后倒进南瓜块翻炒1分钟;

6.倒进洗净的大米与南瓜炒匀,然后加进约500毫升净水,使其恰好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调进盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。

阳江治疗性功能障碍医院
汉中男科医院哪家好
普洱治疗白斑的医院
阳江治疗阳痿方法
汉中治疗包皮包茎方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的