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减肥粥怎么喝?这些粥常喝常瘦![图]

发布时间:2019-10-11 19:31:31

粥是我们大家都比较熟悉的食物,粥的种类有很多,不同的粥具有的营养味道各不相同,喝粥有养胃的作用,而且还有助于减肥,很多食材可以做粥,热量不高,吃起来饱腹感不错,所以减肥的效果也很不错,喝这些粥既可以养生也可以减肥!

1、养生减肥粥

(1)甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

(2)燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

(3)胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

(4)枣仁龙眼粥

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒,与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖5克拌匀,作晚餐服用。

二药相配为粥,长期食用可使人容颜减皱,肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食,有利于健康长寿。

(5)土豆粥

土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

想要健康有效的减肥,想要让自己保持红润的气色,想要开启一天的美好心情,那么请为自己准备一碗养生减肥粥吧。

2、运动减肥方法

(1)慢跑减肥法

慢跑是一种常见的有氧运动,慢跑可以适当地减轻压力,也可以达到瘦身的效果,运动强度不高,运动量也不大,所以还是有很多的女孩健身爱好者,选用慢跑来当做减肥的方式。

(2)跳绳

跳绳运动中,人体不停的跳动,使得肌肉紧绷,加快脂肪的燃烧,所以一定的程度上也是可以达到瘦身的效果,但是也要多多坚持,久了效果自然就明显。

(3)骑自行车

骑自行车是一种全民倡导的绿色出行方式,不仅不会污染环境,而且还会对身体健康得到更好的锻炼,所以自行车也是不错的一种运动减肥的方式。

(4)跳舞

虽然现在很多人在跳广场舞,虽然都是些中老年人,但是也是不乏一些年轻人的,那么跳舞可以锻炼身体的肌肉,还可以增加身体的柔韧性,对于瘦身也是有很好的效果。

(5)仰卧起坐

仰卧起坐是一种比较常见和简单的运动,它能很有效的减轻女孩子腹部赘肉的堆积,要是坚持下去的话,还是可能会出现马甲线的哦。

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