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孕期如何预防孕傻这种情况发生

发布时间:2019-09-14 09:24:15

  孕傻说不上是褒义词也说不上是贬义词,很多孕妈在怀孕之后都会出现“孕傻”这种症状,其实不是什么大问题,也是可以想办法避免的。

  俗话说,一孕傻三年,很多孕妈妈也是在后自觉自己仿佛跟以前换了一个人,类似于抓着找,抓着钥匙找钥匙等囧事层出不穷,实在是令人哭笑不得。 事实上,据澳大利亚一项最新研究表明,孕妈妈的孕傻状态有时候只是心理作用,怀孕对女性大脑其实并没有显著影响的。 孕傻的情况主要是体现在孕妈妈们容易健康,注意力不集中,思考处理能力变慢等方面,但是这并不是说孕妈妈们有宝宝了所以变傻了,这是因为妊娠的前 个月妈妈们的荷尔蒙发生了变化,孕酮稳步上升,甲状腺水平慢慢下降解,这才出现了类似于健忘,思考能力下降等现象。 对准妈妈们来说,身体的变化,尤其是激素水平的变化,可以称得上是巨变了,激烈有如坐过山车。有英国学者研究发现,女性体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。虽然这些是为了胎儿生长发育乃至顺利提供了物质保障,但是对于孕妈妈们来说,并不算是好事。在这些激素的影响下,孕妇的脑容量甚至会发生下降;同时,孕妈妈们怀孕后,生活重心发生了改变,有的准妈妈甚至因此还会有的困扰,在这种情况下,自然会影响准妈妈的记忆力和大脑的反应力了。 那么怀孕后只能接受自己孕傻的事实吗?也不一定,准妈妈们做到以下几点,是可以预防孕傻这种情况的。 第一招:充足的睡眠 睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用,怀孕 个月后孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。 还有一些可以解决你睡眠问题的方法:在睡眠前几小时内,尽量不要吃喝,不过前提是,你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妈咪发现:早餐和午餐多吃,晚餐少吃,能够帮助睡眠。如果你睡眠时有感导致不能入眠,那么你可能需要吃少量饼干。 有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。只要调节好孕妇睡眠,保证有充足的睡眠,就不用担心记忆会下降。 第二招:听轻音乐 轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以怀孕20周后孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。 优美动听的乐曲可以给躁动于腹中的胎儿留下和谐而又深刻的印象。美妙怡人的音乐还可以刺激孕妇和胎儿的听觉神经器官,促使母体分泌出一些有益于健康的激素,使胎儿健康发育。可见,让胎儿听音乐,确是一个增进智体健康的好办法,同样也能帮妈妈提高记忆力呢。 有的孕妈咪能歌善舞,怀孕后经常唱歌,经过这样训练的胎儿,出生后表现出更好的“再认”能力。如果妈妈给他唱胎儿时期听惯了歌曲,他不仅挥动小手,喜形于色,而且会敏锐地寻找声源。母亲的歌声对胎儿有着特别的意义,是任何乐队的演奏和录音机里的音乐所无法取代的。 第三招:保持好心情 过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因,压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C,它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。 另外,压力还容易让人注意力分散,降低储存新信息、形成新记忆的能力。孕妈要让自己坚强、快乐,当遇到不尽如人意的事时,要以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。 第四招:适度运动 一项对1.8万名女性的研究发现,那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻 岁。另一项对中年女性的研究也表明,那些每天做20- 0分钟的女性,患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体,神经细胞繁殖会更快,神经细胞之间的联系也更强,这可以保护神经系统免受损害,而更是必不可少的。 孕妈妈产前经常做力所能及的活动,对于分娩将大有帮助。身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妈带来很多益处。散步可以安定神经系统,增加肺部换气功能,帮助消化、吸收和排泄。孕妈除非有的征兆,否则应该安排适当的,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。 第五招:多吃健脑食物 这一招可谓吃货孕妇的福利,可以在饮食上增加一些益智健脑的食物,在医生的指导下适当吃一些深海油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。 多吃富含铁的食物,好像动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、红枣、黑木耳,这样可以携带多点氧气到你大脑哦! 多喝水,没错,就是多喝水,体内水分充足,血液才会在子宫和大脑间来回畅通无阻! 第六招:按摩健脑 按摩健脑的方法如下:两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次。最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。这种按摩法,早晚各做一次,经常坚持按摩,可达到养神健脑的效果。新妈妈们不妨一试。 第七招:做便利贴女士 一个轻松应对的策略是:好记性不如烂笔头。习惯在日常中为自己添写一些备忘录,可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去,就会形成一种惯性,大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。但是你说要是记在便利贴上,贴哪儿了你都不知道,或者记在上又需要找,那我只能帮你到这里了……

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